Die Einnahme von zu viel dieses häufig vorkommenden Vitamins kann zu Sehverlust und Leberschäden führen

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind Teil vieler unserer täglichen Gesundheitsprogramme. Denn wenn Sie ein langes, gesundes Leben führen möchten, ist die Zufuhr der richtigen Nährstoffe äußerst wichtig! Untersuchungen zeigen jedoch, dass die Einnahme einer zu großen Menge bestimmter Vitamine wie Niacin möglicherweise schädliche Nebenwirkungen haben kann.

Niacin gehört zur B-Gruppe der Vitamine, auch Vitamin B3 genannt. Es spielt eine Rolle in der Funktion unseres Nervensystems und im Stoffwechsel und hilft uns, die Nahrung, die wir essen, in Energie umzuwandeln. Auch unsere Zellen benötigen Niacin, um zu funktionieren und sich zu entwickeln.

Niacin hat sich auch als wirksamer Nährstoff für die Herzgesundheit erwiesen. Tatsächlich verschreiben Ärzte manchmal neben Statinen auch Niacinpräparate, um Menschen zu helfen, die mit hohem Cholesterinspiegel zu kämpfen haben. Aus diesem Grund wird Niacinpräparaten oft eine heilende Wirkung auf das Herz zugeschrieben, und viele entscheiden sich für eine Selbstbehandlung damit. Dies ist jedoch möglicherweise kein so kluger Schachzug.

Leider ist es möglich, so viel Niacin einzunehmen, dass der Nährstoff tatsächlich giftig für Ihren Körper wird. Für erwachsene Frauen beträgt die empfohlene Menge 14 Milligramm (mg) pro Tag. Allerdings enthalten beliebte Nahrungsergänzungsmittel oft bis zu 500 mg in einer Einzeldosis.

In einer Studie behandelte ein Ärzteteam der New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai einen 61-jährigen Mann, der zu ihnen kam und über plötzlichen Sehverlust klagte. Seine erste Augenuntersuchung ergab, dass er nahezu blind war. Der Patient erzählte den Ärzten von seiner Krankengeschichte, einschließlich seines hohen Cholesterinspiegels, teilte ihnen jedoch zunächst nicht mit, dass er zur Behandlung selbst verschriebenes Niacin einnahm. Nachdem er die Ärzte über die umfangreiche Liste der von ihm eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel informiert hatte, kamen die Ärzte zu dem Schluss, dass der Patient über mehrere Monate hinweg etwa drei bis sechs Gramm Niacin pro Tag zu sich nahm, und vermuteten, dass dies die Ursache für seine Augenprobleme sei.

Das medizinische Team machte Bilder von der Netzhaut des Patienten, um zu bestätigen, dass durch das Niacin eine Zellschädigung vorlag, und konnte eine seltene toxische Reaktion namens Niacin-induzierte Makulopathie diagnostizieren. Bei dieser Erkrankung sammelt sich Flüssigkeit in der Makula – dem kleinen Bereich in der Mitte der Netzhaut – und führt zu einer Schwellung des Auges und in der Folge zu verschwommenem Sehen. Glücklicherweise stellte das Team fest, dass das Absetzen des Vitamins diesen Effekt umkehrte und das Sehvermögen des Patienten wiederherstellte.

Niacin in hohen Dosen wird auch mit anderen gesundheitsschädlichen Folgen in Verbindung gebracht. Die tägliche Einnahme von 1.000 mg des Nahrungsergänzungsmittels kann Kopfschmerzen, Schwindel, niedrigen Blutdruck, hohen Blutzucker, Übelkeit, Sodbrennen und Magenschmerzen verursachen. Höhere Dosen können schwerwiegendere Gesundheitsprobleme wie Muskelschäden, Magengeschwüre und sogar Leberschäden verursachen. Huch!

Da Niacin ein essentieller Nährstoff ist, sollten Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend davon zu sich nehmen, auch wenn Sie kein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Stellen Sie dazu einfach sicher, dass Ihre Ernährung Lebensmittel wie Geflügel, Fisch, Avocados, Erdnüsse, Pilze, braunen Reis und Vollkornprodukte enthält.

Zur Erinnerung: Auch wenn Nahrungsergänzungsmittel nicht so stark reguliert sind wie normale Medikamente, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über die Vitamine zu sprechen, die Sie einnehmen. Mehr von etwas ist nicht immer besser, und es ist genauso wichtig, den Gehalt an bestimmten Nährstoffen innerhalb eines sicheren Grenzwerts zu halten, wie genug davon zu sich zu nehmen.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf unserer Schwesterseite Woman's World.